女性产后子宫脱垂可以健身吗

　　子宫脱垂是很多女性在生完孩子后都会遇到的难题，特别是顺产的产妇，被胎儿挤压过后，盆底和阴道肌肉失去弹性，无法支撑子宫，造成了子宫的下垂甚至掉出阴道口，对产妇的生活和健康都造成一定的危害。现在越来越多的年轻人都开始有健康意识，也会在生活和工作之余选择健身来放松身心，加强体魄，那么子宫脱垂可以健身吗?

　　适当的、合适的运动健身对人体都是有好处的，健身的类型有许多，但是产后的女性一定要选择适合的方式来运动。在子宫脱垂尚未修复之时，如果运动不当，反而会加重病情，得不偿失。因为女性在这个时候不易过多使用腰腹部的力量，而许多运动都会使用到腰腹，所以要尽量避免。

　　子宫脱垂的女性可以选择进行肛提肌锻炼，每次用力收缩十分钟，每天可以锻炼数次。也可以躺在床上进行收缩阴道的自我训练，每次三秒左右，反复训练三十分钟，达到恢复肌肉弹性的作用。有条件的产妇还可以去专业的瑜伽室，在专业导师的帮助下进行产后瑜伽课程的学习，瑜伽对于女性身体的恢复帮助是很大的，但是在不了解的基础下也不可以随意锻炼，容易做错动作导致肌肉拉伤。

　　所以，子宫脱垂的女性是可以健身的，但是一定要选择合适的健身项目，并适量运动，不要过于急切。坐月子时更应该注意躺着休息，不要经常起身干活，等月子过后根据身体的恢复程度再进行锻炼。患者在锻炼的同时也要注意摄取富养维生素和蛋白质的食物，帮助身体恢复。如果病情较为严重，建议患者及时到医院进行手术治疗，以免危害健康。